С наступающим Новым годом !
Модераторы: hashmelator, викинг, Труболом, Балтика
-
- Генеральный сантехник
- Сообщения: 22516
- Зарегистрирован: 31.03.2011
- Откуда: Моск. Обл.
- Контактная информация:
#196 Re: С наступающим Новым годом !
дойти до 57 в идеале
|
организм не обманешь, иногда может взбрыкнуть от недоподачи...
- Сантехник-профи
- Сообщения: 1475
- Зарегистрирован: 19.08.2013
- Откуда: Мурманск
- Возраст: 69
- Контактная информация:
#197 Re: С наступающим Новым годом !
монтана, это мой ИМТ ( индекс массы тела) который рассчитала программа с учетом моего возраста и роста. К этому нужно стремиться и ещё, как оказалось, сила воли у меня есть, бросила курить.
Отправлено спустя 15 минут 4 секунды:
Всем форумчанам, пожелание заняться ЗОЖ (здоровый образ жизни) и, в такую смутную годину, повышать собственный иммунитет.
- Сантехник-гуру
- Сообщения: 5889
- Зарегистрирован: 23.12.2010
- Откуда: Латвия
- Возраст: 49
- Контактная информация:
- Сантехник-гуру
- Сообщения: 10822
- Зарегистрирован: 21.04.2009
- Откуда: С-Пб
- Возраст: 62
- Контактная информация:
-
- Генеральный сантехник
- Сообщения: 22516
- Зарегистрирован: 31.03.2011
- Откуда: Моск. Обл.
- Контактная информация:
#200 Re: С наступающим Новым годом !
который рассчитала программа
|
бросила курить.
|
- Сантехник-профи
- Сообщения: 1475
- Зарегистрирован: 19.08.2013
- Откуда: Мурманск
- Возраст: 69
- Контактная информация:
#201 Re: С наступающим Новым годом !
монтана,
Только опять же... возрастает аппетит.
|
Пересмотрен давно рацион, в котором преобладает много растительной еды. Из молочки оставлен творог и сметана, полный отказ от сдобы , сладостей, сахара, крахмальных круп, картошки, макарон и.т.д. Мясного очень мало, стараюсь больше морской рыбы употреблять. Много фруктов, ягод, в которых больше фруктозы. Очень мало хлебобулочных, оставлен только черный ржаной хлеб (диабетический), бездрожжевой. Очень тяжело уходит лишний вес, накопленный за последние 25 лет. Висцеральный жир на всех внутренних органах виноват в моих проблемах, я надеюсь, что это так. Это моя попытка убежать от сахарного диабета и атеросклероза, гипертонии. У меня все признаки метаболического синдрома. А Вас , дорогие, призываю пока не поздно прислушаться с своему организму и перестроиться. Был период, когда я себя убеждала, что зачем такая жизнь, с подобными ограничениями, что лучше сыграть своевременно в ящик, чем так жить, но потом произошел пересмотр взглядов и в мозгах все стало на место.
- просто сантехник
- Сообщения: 10180
- Зарегистрирован: 30.10.2008
- Откуда: Медведково
- Контактная информация:
#202 Re: С наступающим Новым годом !
Очень тяжело уходит лишний вес, накопленный за последние 25 лет. Висцеральный жир на всех внутренних органах виноват в моих проблемах, я надеюсь, что это так. Это моя попытка убежать от сахарного диабета и атеросклероза, гипертонии. У меня все признаки метаболического синдрома.
|
без поддержки хорошего врача-диетолога очень тяжело, по своему опыту и близких. Потому что всё - очень индивидуально, универсальность недопустима.
Особенно в возрасте и с болячками.
Худеть надо не по "рекомендациям" из тик-тока/ютуба(много шарлатанов и инфо-цыган на эту тему развелось), а под наблюдением профессионала. Желательно с ученой степенью медицинских наук. Перед визитом к нему - обязательно собрать медобследования (УЗИ,МРТ, фиброэластометрия и пр.) ЖКТ, гепатобилиарной зоны, сдать кровь на уровень витамина Д, калия, кальция, железа, ферритина, магния, цинка, инсулина, ТТГ, тестостерона общего.
Специалист должен собрать диетанамнез (привычный рацион пациента с учетом его вкусовых привычек, аллергии, религиозных ограничений и материальных возможностей) провести биоимпедансометрию и, проанализировав всё, - рассчитать индивидуальный недельный рацион, с постепенным распределением/регулировкой его количества/качества по времени лечения. Быстро худеть - очень опасно!
Если в Мурманске таких специалистов нет - хотя бы прочитать книгу "Правило тарелки" Юлии Геннадьевны Чехониной, кандидата медицинских наук. Написана понятным для публики языком.
Много фруктов, ягод, в которых больше фруктозы.
|
- Сантехник-профи
- Сообщения: 1475
- Зарегистрирован: 19.08.2013
- Откуда: Мурманск
- Возраст: 69
- Контактная информация:
#203 Re: С наступающим Новым годом !
Рин, снижение веса начала с конца июля, до этого придерживалась ограничений, но вес не снижался, не насиловала себя физ. нагрузками. Август- сентябрь были частые поездки в лес, с конца 20 сентября по 20 октября работа в зале, после открытый стадион, декабрь снова зал. Сейчас планирую лыжи и стадион, в феврале с переходом на март снова зал. К снижению веса уже несколько лет подводил эндокринолог, у которого давно состою на учете.
Рин, я сообщество вывела немного с темы, которая была создана для несколько иных целей. Необходимо все , что связано с обсуждением здоровья выпилить отсюда, создав тему "ЗДОРОВЬЕ САНТЕХНИКОВ", так было бы логичнее. Это в твоей власти, сможешь, как админ? А вообще который раз убеждаюсь в глубине твоих всесторонних познаний. Всегда с интересом читаю твои посты, касаемо разных тем, освещаемых тобой. К твоим рекомендациям прислушаюсь обязательно, поделюсь потом в теме своими находками, проверенными на себе и близких совсем недавно.
- просто сантехник
- Сообщения: 10180
- Зарегистрирован: 30.10.2008
- Откуда: Медведково
- Контактная информация:
#204 Re: С наступающим Новым годом !
Рин, я сообщество вывела немного с темы, которая была создана для несколько иных целей. Необходимо все , что связано с обсуждением здоровья выпилить отсюда, создав тему "ЗДОРОВЬЕ САНТЕХНИКОВ", так было бы логичнее. Это в твоей власти, сможешь, как админ?
|
Прошу модераторов раздела перенести этот оффтоп в раздел Блоги - создав тему "Защита здоровья и труда сантехника." Тоже хотел бы поделится с коллегами своим.
-
- Сантехник-гуру
- Сообщения: 3523
- Зарегистрирован: 04.05.2015
- Контактная информация:
#205 Re: С наступающим Новым годом !
Таки с Новым Годом!
Ключик - из кучи "всё по 5ш" у кассы лавки стройматериалов.
Инструмент - г., но нестандартная пара размеров 20x22, как раз к празднику.
-
- Генеральный сантехник
- Сообщения: 22516
- Зарегистрирован: 31.03.2011
- Откуда: Моск. Обл.
- Контактная информация:
#206 Re: С наступающим Новым годом !
Ключик |
-
- Сантехник-гуру
- Сообщения: 6166
- Зарегистрирован: 27.11.2009
- Откуда: Красноярский край
- Контактная информация:
#207 Re: С наступающим Новым годом !
Всем форумчанам, пожелание заняться ЗОЖ (здоровый образ жизни) и, в такую смутную годину, повышать собственный иммунитет.
|
- просто сантехник
- Сообщения: 10180
- Зарегистрирован: 30.10.2008
- Откуда: Медведково
- Контактная информация:
#208 Re: С наступающим Новым годом !
какой пенсионер(вернее не очень каждый пенсионер может позволить себе ЗОЖ).Но что касается меня то решил-стрёмно и обидно помирать здоровым
|
Но насчёт "обиды помирать здоровым" - ты неправ. Большинству людей( и не только причисляющих себя к зожникам) неважно - как выглядеть в гробу: стройным, с гладкой кожей, с шелковистыми волосами.
Главное для них: постараться дойти до конца - без сильных болей и мучений.
- Cантехник-патологоанатом
- Сообщения: 70117
- Зарегистрирован: 01.10.2008
- Откуда: Санкт-Петербург
- Возраст: 54
- Контактная информация:
#209 Re: С наступающим Новым годом !
без сильных болей и мучений
|
Я видел как молодые умирают с болями в долгих мучениях,
как пожилые умирают с болями в долгих мучениях
Не дай Бог
- Cантехник-патологоанатом
- Сообщения: 70117
- Зарегистрирован: 01.10.2008
- Откуда: Санкт-Петербург
- Возраст: 54
- Контактная информация:
#210 Re: С наступающим Новым годом !
Поздавляю Всех с Наступающим Новым 2023 Годом !!!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей